Samedi après-midi 3 Mars nous nous sommes retrouvés 16 stagiaires à la salle Hérault de Bressuire autour de Fabienne AUBRY pour découvrir ce qu’est la méditation de pleine conscience.
Installés confortablement, soit sur une chaise, soit sur un zafou (recommandé seulement si on est à l’aise dans la position du lotus) et bien isolés dans une polaire nous avons écouté tout d’abord un rapide historique de cette philosophie et pratique.
La méditation de pleine conscience a été introduite en France depuis moins de 10 ans et a été popularisée par le psychiatre Christophe ANDRé. S’il est de plus en plus écouté et s’il vend de mieux en mieux ses livres c’est qu’i yd a un besoin. Dans une société de la vitesse, du stress et du burn out, de l’abondance des biens matériels et des frustrations, des inégalités toujours plus criantes et de l’impuissance, certains éprouvent la nécessité de se poser, de réfléchir à ses pratiques quotidiennes, de prendre du recul et de chercher des solutions en soi.
Nous avons tous en tête les moines bouddhistes drapés dans leur kesa orange lumineux, en pose lotus dans les temples orientaux, l’image aussi de Mathieu RICARD sur les plateaux de télévision, présentant ses livres de qualité avec grande simplicité.
La méditation de pleine conscience se veut laïque, débarrassée de tout prosélytisme bouddhiste. Bien sûr elle a emprunté les pratiques et les codes aux orientaux, les principes également basés sur la compassion et la sagesse envers les autres et soi-même.
Ce qu’en dit Christophe ANDRé pour résumer. Être pleinement conscient de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions :
cette attitude prônée par les sagesses orientales suscite l’intérêt des neuroscientifiques et psychologues, car elle favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.
A chaque pause les stagiaires sont invités par l’animatrice a exprimé leurs sensations et ressentis : les difficultés du lâcher-prise, les douleurs physiques latentes qui se réveillent, les pensées bonnes ou toxiques qui affluent à l’esprit. Puis petit à petit la respiration s’apaise, la tension artérielle diminue et le rythme cardiaque semble ralentir, le mental devient bienveillant…
A la fin de l’après-midi une sensation de bien-être envahit chacun, une atmosphère zen plane dans la salle et les participants échangent naturellement et simplement. C’est l’heure des bonnes résolutions : si on se posait dix minutes par jour, tous les jours, pour commencer – bien profiter de l’instant présent en toute circonstance, sous la douche, dans les embouteillages, en étant en retard à une réunion, à table pour partager en famille, avec des amis,… VIVRE PLEINEMENT LE MOMENT PRéSENT !!
Les coordonnées de l’animatrice :
Fabienne AUBRY – Instructrice Mindfulness
8 Les Fichères – 79200 COURS – 05 49 77 52 10 – aubryfab@wanadoo.fr
http://www.pleine-conscience-niort.fr/
